Lait frappé à la vanille et aux dattes
Déjeuner

Lait frappé à la vanille et aux dattes

  • Préparation :
  • Cuisson :
  • Portions : 2
Gruau d'avoine aux amandes et aux cerises Muesli coco-banane

Ingrédients

  • 1 petite banane
  • 1 tasse (250 ml) de lait
  • 1/4 tasse (60 ml) de yogourt à la vanille
  • 4 dattes, dénoyautées
  • 1/4 c. à thé (1 ml) de muscade moulue

Pour un déjeuner complet, ajoutez des flocons d'avoine à ce lait frappé avant d’actionner le mélangeur ou savourez-le simplement avec un muffin maison!

Les laits frappés, grâce à leur simplicité, sont parfaits pour initier les enfants à la cuisine!

Préparation

Avant de débuter, lire toutes les étapes de la préparation.

  1. Peler la banane.
  2. Avec les mains, briser la banane en morceaux et les déposer dans le mélangeur.
  3. Mesurer le lait et l’ajouter dans le mélangeur.
  4. Mesurer le yogourt et l’ajouter dans le mélangeur.
  5. Ajouter les dattes.
  6. Mesurer et ajouter la muscade.
  7. Réduire en purée jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
  8. Servir.

Valeur Nutritive

Par portion :

  • Énergie182 Cal.
  • Protéines7 g
  • Glucides34 g
  • Matières grasses3 g
  • Fibres2,8 g
  • Sodium79 mg
  • Calcium233 mg

Valeur Nutritive

Par portion :

  • Énergie182 Cal.
  • Protéines7 g
  • Glucides34 g
  • Matières grasses3 g
  • Fibres2,8 g
  • Sodium79 mg
  • Calcium233 mg

Recettes

Il n’est pas nécessaire d’essayer de nouvelles recettes pour cuisiner en famille… mais il peut être agréable de varier et de se laisser tenter par la nouveauté!

Déjeuner
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Dîner
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Souper
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Collation
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Dessert
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