Yogourt réveille-matin
Déjeuner

Yogourt réveille-matin

  • Préparation :
  • Cuisson :
  • Portions : 4 portions de 1 tasse (250 ml)
Roulé éclaté Demi-bagel tout garni

Ingrédients

  • 1/2 tasse (125 ml) de lait
  • 1 tasse (250 ml) de flocons d’avoine à cuisson rapide, non cuits
  • 2 tasses (500 ml) de yogourt à la vanille
  • 2 pommes
  • 1 tasse (250 ml) de bleuets frais ou surgelés
  • Cannelle moulue

Parce que variété rime souvent avec santé, utilisez des pêches, des poires ou des fraises pour changer!

Laissez-vous impressionner par vos enfants, qui pourront certainement faire cette recette sans aide. Savourez ensuite leur fierté!

Préparation

Avant de débuter :

  • Lire toutes les étapes de la préparation.
  • Laver les fruits.
  1. Dans 4 bols, mélanger 2 c. à soupe (30 ml) de lait avec ¼ tasse (60 ml) de flocons d’avoine.
  2. Laisser l’avoine absorber le lait quelques minutes.
  3. Dans chacun des bols, ajouter ½ tasse (125 ml) de yogourt, puis mélanger.
  4. Couper la pomme en dés, puis répartir les morceaux dans les bols.
  5. Répartir les bleuets dans les bols.
  6. Saupoudrer de cannelle.

Valeur Nutritive

Par portion :

  • Énergie340 Cal.
  • Protéines14 g
  • Glucides62 g
  • Matières grasses5 g
  • Fibres7,4 g
  • Sodium97 mg
  • Calcium278 mg

Valeur Nutritive

Par portion :

  • Énergie340 Cal.
  • Protéines14 g
  • Glucides62 g
  • Matières grasses5 g
  • Fibres7,4 g
  • Sodium97 mg
  • Calcium278 mg

Recettes

Il n’est pas nécessaire d’essayer de nouvelles recettes pour cuisiner en famille… mais il peut être agréable de varier et de se laisser tenter par la nouveauté!

Déjeuner
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Dîner
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Souper
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Collation
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Dessert
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